沒有一些比較有效的快速減肥的方法。通常所用的一些吸脂術(shù)或者是使用藥物減肥，都是不利于身體健康的，建議你平時(shí)可以多去戶外運(yùn)動(dòng)，飲食要多吃一些新鮮的水果蔬菜有利于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，長期久坐后導(dǎo)致胯寬屁股大，想要減肥，通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，如果是髖骨寬，只能靠手術(shù)治療。如果脂肪多，要積極參加運(yùn)動(dòng)，通過快走，跑步，玩呼啦圈等運(yùn)動(dòng)來減肥。日常飲食以清淡少油膩的食物為主。多吃蔬菜和水果。堅(jiān)持鍛煉。不要久坐。