你好，站起時出現頭暈癥狀考慮體位性低血壓的可能，睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，需要及時調整心態，平時放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡腳。
      

      根據你說的癥狀，考慮可能是體位性低血壓導致的頭暈不適癥狀，建議你在坐著或蹲位時，應該慢慢的站起來，避免過快以免出現體位性低血壓，如果出現頭暈不適明顯，建議最好坐下或平躺以免摔傷。你睡眠質量不好，可以睡前喝牛奶，白天盡量避免劇烈運動，必要時可以服用谷維素調節神經治療。
      

      病情分析：
      你的情況可能是體位性的低血壓導致的頭部的不適的，是需要注意的，不要勞累的。
      指導意見：
      建議你平時少熬夜的，保持好的睡眠的，少吃辛辣的食物的，可以服用安神的藥物進行治療的，是需要注意的，多飲水
      
      以上是對“長時間座著，或蹲著，起來的時候頭會很暈，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，久坐或久蹲之后，出現上述癥狀的話，主要是出現體位性低血壓的情況所造成的，出現這種情況并不需要進行特殊處理，注意站起時，慢慢起身就可以，出現睡眠不足或多夢的情況時，則可能是由于神經衰弱等情況所造成的，出現這種情況之后，可以及時的選擇使用藥物進行對癥治療，主要可以選擇使用谷維素，柏子養心丸等藥物治療。