從你目前所描述的這種狀況來看，你所說的這種不能聽到房子里面有聲音，煩躁易怒，情感脆弱，無助自責等情況。如果持續時間達到兩星期以上的話，考慮存在有較為明顯的焦慮抑郁，就需要到心理課進一步就診。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些情緒的變化，最主要就是心理方面的因素，必須進行調節，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應該先進行自身的調節，每天進行適量的運動，保證充足的睡眠，多與家人朋友溝通，減輕壓力，精神放松，出現情緒變化時可以聽聽音樂，唱唱歌轉移一下注意力，必要時可以找心理醫生進行面對面的調節。
      

      病情分析：
      你對家里的聲音感覺到敏感，有一些動靜就讓你心煩意亂，你存在著明顯的情緒低落，你還容易自責，你的這樣的情況持續多久了？
      指導意見：
      如果這樣的情況，持續兩周不能緩解，自己感覺到痛苦，身邊的人也有也能覺察出來你的情緒變化的話，你可能有抑郁障礙，建議你求助精神心理醫生
      
      以上是對“情緒不穩定到底要怎么調解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！