目前這種情況，建議你吃點棗仁安神顆粒，或者是安神補腦液，并且白天要放松心情，不要壓力過大，而且要適當的戶外運動，增強體質，這種癥狀就會逐漸緩解的，這個不是疾病的特征，所以不用擔心的

      你好，請問最近有沒有什么壓力精神緊張等，一些工作上的嗯事情，所以才導致自己睡眠質量很差，如果沒有這方面的情況，建議你去醫院的心理咨詢咨詢一下，完善一些實體的測試，明確自己的病因，然后再轉一次指導下進行下一步的處理。

      最近出現睡眠不好，夜間出現夢游，以前有無這種現象？建議緩解壓力，保持心情舒暢，白天多運動，可進食牛奶、酸棗仁、蜂蜜、小米粥、黑芝麻、百合等有助于睡眠的食物，睡前用熱水泡腳。
      以上是對“有意識的夢游，第二天知道自己干了什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你描述的情況，有夢游的情況考慮還是睡眠質量比較差，引起的神經衰弱導致了夢游，這種情況呢，我建議規律休息，不要熬夜，不要勞累，如果可以的話，我建議可以選擇中西醫結合治療比較好，以中醫治療為主。