盆底肌肉的訓(xùn)練方法就是提肛運動，并且建議女性在分娩之后，一直堅持做到絕經(jīng)期為止，這樣可以有效的預(yù)防，陰道前后壁膨出，以及子宮下垂。具體的方法如下，在休息的狀態(tài)下，收縮肛門15秒鐘。然后慢慢放松五秒鐘，然后再重復(fù)收縮肛門15秒鐘。再放松5秒鐘這樣反復(fù)30次，并且早晚各做1次。一定要堅持每天都做，這樣才能達(dá)到盆底肌肉訓(xùn)練的目的，才會使盆底肌肉不至于松弛。
      

      病情分析：
      你好像這種情況的話，一般來說是沒有明顯的影響的。可以吃點中藥湯劑進行調(diào)理治療的。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以繼續(xù)進行相應(yīng)的康復(fù)盆底治療。同時的話可以吃點活血止痛膠囊進行調(diào)理治療的。或者是做做相應(yīng)的物理治療，效果也是不錯的。