經常多夢失眠睡覺不踏實

女 | 22歲 2019-11-21 14:10:09 1人回復來自

健康咨詢描述：晚上過了某一時間就睡不著就算睡著了也睡不踏實有一點聲音就會醒然后就很難睡著而且經常做夢多的時候就感覺自己一直在做夢醒來就感覺特別累就像沒睡一樣怎么緩解吃哪些東西可以有助睡眠

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2022-11-02 22:52:08 我要投訴

失眠多夢可以見于多種原因，這種情況可以是由于不規律的作息習慣而引起，比如經常熬夜，可以導致自己的生物鐘紊亂，從而導致睡眠的規律改變，會降低睡眠質量，容易導致失眠多夢。這種情況也可以是由于精神過于緊張、生活壓力過大等原因引起的焦慮、抑郁狀態，可以導致深睡眠減少、淺睡眠時間延長，就會表現為多夢的狀態，也會影響到睡眠的質量，容易在夜間驚醒，出現失眠多夢也可以是由于更年期的原因而引起的內分泌紊亂導致。如果是出現失眠多夢的情況，需要注意自己調整生活作息習慣，放松心情，嚴重的也可以考慮通過口服藥物控制。