目前存在腿部及腳踝疼痛的情況，考慮與劇烈活動后導致肌肉痙攣有關，建議平時注意休息，避免勞累受涼，可以局部熱敷理療，外用云南白藥氣霧劑等，慢慢可以緩解。
      

      暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站，肌肉緊張筋膜炎肌肉酸痛拉傷有可能，熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重不緩解需要去正規醫院康復訓練理療沖擊波紅外線針灸可以

      病情分析：
      根據你上面所說的這種癥狀考慮是由于劇烈運動后引起的肌肉拉傷。
      指導意見：
      這情況建議您最近要注意休息和局部的保暖可以適當的運動舒筋活血的。比如云南白藥膏或者云南白藥噴劑一類。
      
      以上是對“訓練之后小腿和腳腕子痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！一個月前訓練開始的時候，小腿疼痛，現在跑步的時候睡覺也疼，首先考慮是肌肉產生過多的乳酸，乳酸堆積產生無菌性的炎癥而導致的疼痛
      指導意見：
      建議您可以做一些康復治療，肌肉的按摩，拔罐，針灸，艾灸，烤紅外線，吃消炎止痛藥，雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，最近注意休息，避免劇烈活動，癥狀就能緩解的
      

      病情分析：
      病情分析：你好！你的這種情況就是由于經常的超強度的訓練造成的肌肉、韌帶的損傷的情況。
      指導意見：
      指導意見：你現在要避免訓練，休息制動，熱敷理療，應用舒筋活血藥，慢慢的休養，如果必須訓練，一定要做做準備活動，循序漸進地訓練！

      病情分析：
      一般來說，剛開始訓練的時候可能會有點痛，但是科學的訓練方式，這個癥狀會隨著訓練的進行，慢慢會好轉的。從你的情況來看的話，還是存在不科學的訓練。
      指導意見：
      建議：1、最近一段時間減少活動量，
      2、小腿痛的話可以用熱水敷、弄點活血化瘀的藥都可以