你長期頻繁的手淫會造成泌尿生殖系統的疾病，會引起陰莖海綿體損傷，這會嚴重影響你以后的正常生活，而且還會影響生育功能，所以前一年要立即解決手淫的不良習慣，并且去醫院的男科檢查。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況主要是對性方面的事情關注太多導致的建議，你一定多培養些興趣愛好，把你的精力投放到其他的事情上，對性方面的事情不要過度的去關注，注意飲食均衡，不要熬夜。多做些體育鍛煉。避免緊張焦慮。你可以去醫院就醫，讓醫生做個全面的檢查。推出一下身體亞健康的原因。
      

      病情分析：
      你的這種現象，作為一個年輕的成年男性，不考慮身體有什么大的問題，發生這種情況往往都是功能性的
      指導意見：
      發生了這樣的問題的時候，我們首先要做的就是注意勞逸結合，把自己的生活調整到規律的狀態來講，規律的生活，固定的睡眠，這種手淫等相應的習慣，首先要進行收斂，這樣慢慢的功能就會恢復過來
      
      以上是對“我這樣現在到底該怎么辦.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先手淫是一種很常見的情況，男女老幼都會出現，但是最重要的就是掌握一個度，如果過度的話，除了損傷自己的身體，還會對自己的心理造成很大的壓力。
      指導意見：
      平時要注意緩解自己的緊張感和焦慮感，不要過于的沉浸在一些不良的信息和外界的刺激當中，樹立良好的生活的目標，多做一些有益身心健康的事情。。
      

      病情分析：
      手淫容易導致陽萎早泄，注意力不集中，精神萎靡不振，對性生理和性心理產生嚴重不良影響。
      指導意見：
      建議戒掉不良嗜好，將主要精力放在工作上，盡量不看激情視頻和書籍，鍛煉身體，強健體魄，增加營養，培養廣泛的興趣愛好，就會恢復正常的。