引起腳底痛的原因有很多，比較常見的原因有跖腱膜炎、骨刺、關節炎等。也可能是運動過量引起的腳底疼痛。如果平時穿的鞋子不合腳，也會引起腳底疼痛。建議：可通過推拿、按摩緩解腳痛的癥狀。平時宜穿底子軟的鞋子。
      

      考慮是足底腱膜炎所引起的疼痛，應該是近期走路多了所引起的腱膜勞損。建議近期減少負重活動，可以做腱膜的靜力性拉伸。做足底的按摩，進行熱水泡腳，改善血液循環，不要穿薄底硬底的鞋。
      

      病情分析：
      一般情況足底疼痛不適，常因為勞損炎癥刺激引起，需要注意休息避免劇烈活動負重勞累。應用活血消炎止痛藥物治療。
      指導意見：
      建議飲食清淡規律加強營養，注意休息避免劇烈運動負重勞累。可以熱水泡腳按摩理療緩解疼痛不適，應用一些活絡油，扶他林等藥物治療。
      
      以上是對“腳底板窩疼，腳后跟不能用力腳趾也不能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前根據你描述的情況，考慮是由于走路過多，或者是尿酸偏高等因素導致的
      指導意見：
      當前這種情況，如果最近一段時間沒有劇烈運動，或者是搬抬重物扭傷等情況，建議您抽時間檢查一下尿酸，排除一下是否是痛風