根據你的病情描述，可能是因為平時體質比較熱，再加上飲食不當，說話過多導致的咽喉炎出現了目前的癥狀，建議，你最好是去醫院耳鼻喉科看一下，如果炎癥比較厲害的話，可以考慮做霧化吸入，但主要還是平時保養盡量少說話，多吃些涼性食物，比如海帶湯，蓮子湯等。
      

      病情分析：
      這樣的情況，一般考慮→常于熬夜、受涼、上火，疲勞、煙酒過度及全身抵抗力下降（過敏、飲食涼的冷的、心情很差等等其他原因）后導致的咽喉部，口腔等等部位發炎造成的淋巴結腫大或者淋巴結炎。
      指導意見：
      這樣的情況，不用緊張。實在不放心，可以醫院檢查下彩超和頸部檢查。同時建議及時治療，防止轉成慢性炎癥。不客氣，有不舒服，不清楚的，隨時留言咨詢，我看到后，第一時間回復你。
      希望能幫到你，祝你早日康復！
      
      以上是對“頸部腫痛，兩側有腫脹感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！