從你描述中知道你身高一米六八，體重七十五公斤。在各種減肥方法中，最安全、最有效的方法是鍛煉。在各種運動中，游泳是最理想的減肥運動。游泳是一項有氧運動，消耗大量熱量。配合飲食控制法減肥效果好！
      

      病情分析：
      您好，根據你說的這種情況來看確實是超重的，這種情況應該控制飲食，做活動，多鍛煉，不要吃甜食。
      指導意見：
      堅持下去觀察兩個月，看是否有效果，如果沒有效果的話，可以應用非處方藥物減肥藥奧利司他
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，身高168，體重75公斤，想尋求有效的減肥方法。
      指導意見：
      你好！如果想要減肥的話，建議你平時注意飲食上葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每餐可以吃八成飽，每天堅持運動，如跑步，健身，快走都可以的。
      
      以上是對“肥胖咨詢有效減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，體重受飲食，運動，睡眠，精神多方面因素的影響，減肥主要通過控制飲食，多運動
      指導意見：
      平時主意飲食，多吃蔬菜水果，高纖維的食物，少吃油炸和甜食，避免暴飲暴食，三餐規律，每餐七分飽，避免熬夜，每天堅持有氧運動
      

      病情分析：
      我的建議是，早餐一定要吃，中餐吃飽即可，晚餐呢吃個五六分飽。剛開始可能會感覺餓，慢慢就會好了！睡眠要有規律，不要熬夜。
      指導意見：
      要管住嘴，不要看到什么想吃就吃，營養成分合理分配，最主要的要進行有氧運動，最好做做瑜伽，及慢跑運動，不建議饑餓療法和藥物控制！