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有問必答網心理健康科焦慮 → 考前感覺的焦慮恐懼空白

考前感覺的焦慮恐懼空白

女 | 16歲 2019-11-06 10:35:19 3人回復 來自

健康咨詢描述: 就要考試了,感覺大腦一片空白,什么公式都想不起來。包括看以前背過的課文感覺很陌生,現在感覺這段時間什么都沒學一樣

醫生回復區

晁沛
晁沛 駐馬店市中心醫院   二級心理咨詢師 擅長: 恐懼癥;人格障礙;焦慮癥;精神分裂癥;抑郁癥;驚恐 幫助網友:20961稱贊:1
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2019-11-06 10:41:08 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你講述的情況,可能是臨近考試,自己心里過于擔心緊張,睡眠質量不好,過度勞累出現不適問題,
      指導意見:
      首先應該每天保持心情舒暢和保持充足休息時間,應該合理安排自己的學習和休息時間,空閑時間可以戶外參加有意義活動,散散步聽聽歌釋放自己,
      

孔令明
孔令明 中國人民解放軍聯勤保障部隊第九〇四醫院常州院區   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁焦慮,夫妻矛盾,人格障礙,親子互動,人際交往障 幫助網友:2956
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2019-11-06 10:43:47 我要投訴

      病情分析:
      你目前的情況主要是太焦慮了,影響了自我認知,自我體驗,也影響了大腦的功能狀態,導致了你說的情況,會感覺大腦一片空白。
      指導意見:
      你可以放心,你努力的,學習的知識,鍛煉的能力不可能丟失的,你可以放心,在考試的時候,就可以發揮作用。
      你現在要做的是勞逸結合,按時作息,多出去走走,活動一下身體,多與家人,朋友聊聊,豐富自己的生活內容,轉移一下注意力。
      多自我鼓勵,自我肯定,多積極的自我暗示。
      規劃一下自己的時間,避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      

周春英
周春英 山東國欣頤養集團肥城醫院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經癥、 幫助網友:17712
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2019-11-06 10:47:04 我要投訴

      病情分析:
      看了敘述分析,根據癥狀考慮,所描述的這種狀態,其實是大部分人都經歷過的一種感受。也就是到臨考了,感覺學過的東西腦子什么也記不住了,其實這是一種自我保護的心理反應。
      指導意見:
      面對這種狀況,其原因是把考試看的太重了,心理壓力過大引起的。建議首先要放松心態,不要考慮的過多,想的過多,反而增加心理負擔,一切順其自然,相信自己是最棒的,肯定能順利通過考試的,并且還能考個好成績。像您這種情況只要一進入考場,大腦高度集中,馬上思路就比較清晰,所學過的東西就像過電影一樣,浮現在眼前,一切會順理成章的,祝您成功!
      
      以上是對“考前感覺的焦慮恐懼空白”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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