你自己在網上查的像是抑郁癥，像這種情況最好能去當地的精神衛生中心就醫，讓醫生面診才可以進一步確診的，如果確診有抑郁癥，那就一定要在醫生的指導下服用抗抑郁癥的藥物來治療。平時對自己要多一些鼓勵和認可，不要負面評價太多，在飲食上多吃一些黃花菜，學會順其自然。

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現，病情嚴重，影響正常生活，也造成極大的心理痛苦。抑郁癥病種復雜，與生活壓力，性格敏感性，消極壓力應對策略，社會支持缺乏，生活缺乏目標和方向，意志行動能力不足等因素有關系。
      指導意見：
      現在的病情嚴重，要和家里人說一下自己的情況，盡快去醫院看一下心理或精神科門診，根據醫生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調理一段時間，健康是一切的基礎，先把病治好了，再考慮下一步。
      自己盡量做一些有利的事情，促進心身活力的恢復，比如多出去活動一下身體，多與家人說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，按時作息，不要熬夜等。

      病情分析：心煩發愁，高興不起來，乏趣，自卑自責，覺得活著沒意思，悲觀厭世，嚴重的出現自殺自殘傾向，不愿意活動，不想與人交流，飲食下降，體重減輕。指導意見：如果持續時間達到兩周以上的心煩發愁，在沒有任何情感因素刺激的情況下產生的，就基本可以確定診斷，建議及時去精神?？漆t院確診后積極服用抗抑郁藥物治療。如果測輕度重度可以在百度搜索抑郁癥量表看看分數，稍后給你分析。
      以上是對“我有這種想法很久了，時長情緒不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！