可以通過按摩的方式來緩解疼痛，如果疼痛的癥狀比較嚴重，應該去醫院做一下ct檢查。如果只是單純的疲勞引起的腿和胳膊酸痛，做按摩可以起到很好的緩解作用。
      

      這種疼痛如果仍然可以進行體育活動，一般是沒有骨折或者是骨裂的。這個糖糖有可能是近期過于頻繁的劇烈運動，或者是身高生長的生長痛。建議多補鈣，每天進行熱水泡澡，活血舒筋。不要劇烈的運動。
      

      這種情況要考慮為缺鈣或者亞健康，機體的不適，而引起的全身肌肉的刺激，酸痛無力，這是現在很多年輕人常見的癥狀。以及還會考慮與脾胃功能失調有關，關節炎癥等，建議是去醫院檢查一下。
      
      以上是對“腿和胳膊疼，運動感覺邁不開”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況可能是受涼引起的，建議最好去醫院進行檢查一下，平時可以適當補充鈣劑。
      指導意見：
      平時積極鍛煉身體，增強體質，增加免疫力，多參加一些戶外活動，多運動多鍛煉，注意飲食規律，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含鈣的食物。
      

      病情分析：
      腿胳膊都出現了疼痛，是不是在運動之前沒有充分的熱身？是不是做了劇烈的運動跑跳，全身引起的肌肉酸疼？
      指導意見：
      如果你的疼痛和運動有關系，你要好好的休息，可以拍打輕柔地按摩酸痛部位的肌肉，如果不是這些原因導致的肌肉酸疼，建議你去醫院看骨科醫生，先明確診斷。
      

      你是受過外傷嗎或者近期有沒有著涼受累之類的因素可以定期化驗微量元素看是否是缺鈣引起的平時注意保暖有條件最好到醫院具體檢查一下