在睡眠障礙中,你的主要是失眠問題,首先怎么辦?解決師睡眠節律的問題,必須養成白天都活動進行日光浴是褪黑素減少,而夜間轉入了休息狀態,是褪黑素釋放增多,進行比較暗的舒適的一個房間,能使自己可以得到滿意的休息
病情分析:
睡眠障礙,主要是心理精神因素,比如生活工作不順利,壓力過大,還可能是植物神經紊亂,神經衰弱
指導意見:
建議盡量自己調整好心態和性格,減輕生活壓力,如果依然無效,則去醫院就診精神心理科,必要時服用帕羅西汀,舒樂安定等。
溫馨提示:
飲食宜清淡為主,戒除煙酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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