你因為休息睡眠不好，長黃褐斑像這種情況，首先要養成良好的休息睡眠規律。必要時可以適當的吃一些助眠的藥，晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡，可以吃一些養心安神的中藥。你只要休息睡眠充足以后，這種狀況會改善的。
      

      病情分析：
      睡眠質量不好，很有可能會影響到自身的激素分泌水平，激素分泌出現紊亂就可能會影響皮膚長出一些色斑或者是造成一些色素沉積
      指導意見：
      要注意放松自己的情緒，多想一些開心的事，多做做運動，這樣有助于提高你的睡眠質量，睡覺前聽聽輕松的音樂，如果有必要需要到醫院看一看，選擇一些合適的藥物調節一下。
      

      病情分析：
      你由于工作壓力太大，導致晚睡又早醒，并且持續了將近一個月，這樣必然對身體造成不良后果，當前最突出的就是臉部兩頰有片狀色斑。
      指導意見：
      對于你當前的色斑，一是盡快轉變觀念，工作固然重要，但是身體更加寶貴，所以一定要把身體健康高度重視起來。二是改善睡眠，早晚喝一些小米粥，吃一些酸棗粉，熱水泡腳都是促進睡眠的。三是用一些修護皮膚的面膜。
      
      以上是對“工作壓力大睡眠不足臉頰長色斑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！