手淫導致的性生活時間短，白頭發多，這種情況戒掉手淫，配合適當體育鍛煉，一般可以恢復，時間需要半年以上的時間。期間要戒掉手淫，性生活要有節制，配合適當的體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，手淫是一種不良習慣，可以對健康影響很多的，一定要注意戒掉，健康生活
      指導意見：
      根據你說的情況分析，因為現在很多青年人都有手淫的壞習慣這個對健康不好，建議你及時戒掉，通過鍛煉身體是可以恢復的
      
      以上是對“擼管多年，能恢復嗎，大概多久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      適度的手淫對身體并沒有太大不良影響其效果跟正常的性生活是一樣的，但是過度沉迷的話，的確可能會對身體產生一定的影響，導致精力下降。像你這種情況已經改變了這種不良習慣，而且還增加了運動，以后肯定會更好的。