你好，像你這種情況建議你頸部輕柔按摩，局部熱敷及外用膏藥治療，口服雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，生活中注意不要將頸部長時間保持一個姿勢，特別是低頭的姿勢，經(jīng)常活動一下頸部，
      

      病情分析：
      您好，緩解您描述的情況考慮是落枕，是頸部肌肉勞損引起，出現(xiàn)疼痛及活動受限，愈合需要一個過程，
      指導意見：
      需要休息，不要長期伏案，可以到正規(guī)醫(yī)院康復科理療推拿按摩等有利于緩解癥狀，疼痛癥狀嚴重可以服用非甾體抗炎藥及舒筋活絡的中成藥，
      

      病情分析：
      病情分析脖子起床后半個小時疼痛咨詢一下醫(yī)生如何緩解
      指導意見：
      不知道你講的是不是脖子睡落枕了如果是需要慢慢的活動不要用力有條件的話可以去正規(guī)的醫(yī)療機構做做理療
      
      以上是對“脖子疼了一天了如何緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！