經常用眼過度，如何緩解眼疲勞？
健康咨詢描述： 長時間面對電腦、手機，經常會出現用眼過度的情況，有同事在用健視佳葉黃素，我想在通過飲食來改善，想知道可以吃什么，可以有效緩解視疲勞？
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1、不要經常對著電腦、電視時間過久。通常連續操作1小時，應休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。2、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時,桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力。3、持良好的工作姿勢。雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，也可使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，這樣眼球就不易感到疲勞。
緩解眼疲勞，多吃一些富含維生素c的食物，還有就是和類胡蘿卜素的水果蔬菜，要注意補充一些鋅元素，別吃一些油膩食物，可以多吃一些粗糧雜糧，薯類以及豆類水果等含有維生素，蛋白質和纖維素這樣的食物就可以。
病情分析：
經常使用電腦用眼過度，想緩解視疲勞，有些食物可以營養視網膜，起到保健功效。
指導意見：
經常使用電腦用眼過度，想緩解視疲勞，有些食物可以營養視網膜，起到保健功效。如獼猴桃、紫葡萄、藍莓、柑橘、芒果，花椰菜、玉米、南瓜、菠菜等，平時可以注意多吃一些，但是單靠這些食物是不可以的，還要注意合理用眼，保養眼睛也很關鍵，連續看電腦不要超過50分鐘，就休息活動15分鐘，眺望遠處，看電腦時勤眨眼睛。
以上是對“經常用眼過度，如何緩解眼疲勞？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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