你這種情況，首先一定要去當地的精神衛生中心就醫，讓醫生面診，并且做心理測驗確診，以便及時的治療，你也可以去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態。平時你自己一定多培養些興趣愛好，你的興趣愛好多了以后與別人交流，有話題可說也不會尷尬，鼓勵自己與別人交流，先從熟悉的人開始逐漸過渡到陌生人?？梢詤⒓訄F體心理治療。

      病情分析：
      針對這種情況，建議你就診于正規醫院的心理門診，經檢查后確診病情，在醫生的指導下對癥接受系統的心理治療。
      指導意見：
      另外，建議你平時也要進行積極的自我調節，不要給自己太大的精神壓力，多給自己進行積極的心理暗示，也可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松與人交流的場景。一旦出現緊張感，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調整自身狀態。

      病情分析：
      你好，從你的情況描述考慮存在焦慮抑郁的情緒問題，有一定的社交恐懼癥的傾向，這種情況的出現與您的性格因素，遺傳因素，家庭成長環境都存在聯系，另外，也考慮與曾經受到的事物刺激，存在心里陰影有關，同時也不排除存在強迫思維的情況！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮太多，最好到正規的心理咨詢機構，與醫生進行面對面的交流咨詢，找到根源解決問題，另外，多做一些積極開心的事情，調整情緒狀況，出現情緒困擾時，做做深呼吸放松訓練，多與人交流，溝通，在人際交往當中可以運用一些技巧，例如眼神交流，微笑，注視等方式，緩和狀況，另外保證充足的睡眠和休息，積極健康的生活狀態，慢慢調整看看效果！
      
      以上是對“社交恐懼癥加焦慮煩躁不安緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的情況進行分析，你頻繁的出現社交恐懼焦慮緊張的狀態。影響到了你的生活。
      指導意見：
      對于社交恐懼，首先最主要的是要增加自己的自信心。要發揮自己的優點，不要拿自己的缺點和別人去比較。平時可以通過一些集體活動和加強體育鍛煉，來轉移注意力，放松心情。其實我們每個人在與人相處過程中并不是10分受到關注。不要過于在意自己在別人心目中的位置。正常交往就可以了。
      

      病情分析：
      您好！從你所說的情況來看你不敢和別人對視，不愿意和別人交流。應該是有社交恐懼癥。見到人多就心慌緊張。這嚴重影響了你的生活，導致你無法去工作。
      指導意見：
      希望你及時的到醫院的精神心理科看醫生，也可以做心理咨詢。自己保持放松的心態，平和的心情。循序漸進地克服對社交的恐懼，一點一點的去接觸他人。更好地融入社會。
      

      病情分析：
      你好！多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
      指導意見：
      下面的這些方法，希望可以幫助您克服恐懼癥的表現。1、樹立自信很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2、勇敢面對有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。3、勿求過高過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。