注意避免過度勞累，清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，避免劇烈活動，避免過度勞累，平時用酸棗仁泡水喝有調理睡眠的作用，必要的話還需要考慮鎮靜安眠類藥物調理睡眠的情況。
      

      注意保暖避免情緒激動，不要熬夜勞累過度少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習慣放松心情不要劇烈運動。可以吃安神補腦液治療效果很好的。考慮是精神緊張焦慮有關系。放松心情。
      

      病情分析：
      你好根據你的情況描述分析可能是和你朋友住在一起慣了，咋一離開自己孤單，情緒波動，睡不踏實。
      指導意見：
      建議你慢慢適應朋友離開的這種生活狀態，調節一下心情，如果睡眠質量太差的話容易影響生活，沒有精神。實在不行可以考慮服藥助眠。
      
      以上是對“失眠了三天怎么回事？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！