首先你這個情況的話是活動過量造成的，這種疼痛的話有可能是局部乳酸堆積造成，不要擔心，休息兩天看看，如果說還是痛的話，就得去檢查。目前來看沒什么大問題所以先不要擔心
      

      你好，根據你描述的情況考慮關節炎的可能，建議及時到正規三甲醫院骨科就診，在專科醫生指導下采取針對性治療措施，平時注意休息，避免過度劇烈運動，飲食清淡，多進食含鈣豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，注意關節部位保暖，防止受涼。
      

      病情分析：
      通過你說的癥狀，我認為膝蓋內的韌帶有一定的損傷。可能是之前運動所留下的后遺癥。
      指導意見：
      我建議目前不適合進行大量劇烈的運動。局部用熱水外敷，并使用中藥浸漬療法，達到活血化瘀，行氣止痛的目的。
      
      以上是對“我的膝蓋在運動后疼痛，有點發木”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！