你的情況是腎陰虛的表現，可以服用中成藥六味地黃丸調理一下，可以滋陰補腎。平時多喝點山藥粥，可以健脾益氣！同時可以喝點枸杞菊花茶，滋陰清熱瀉火！不要熬夜，不要喝酒和吃辛辣刺激性的食物！多喝水，保持心情舒暢。多吃點牡蠣，豬腰子，桑葚，黑芝麻，海參等補腎的食物。燉熟地就可以。
      

      病情分析：
      你好，你目前的癥狀沒有明確的表現為腎陰虛。是否有其他的癥狀，你也沒有描述。
      指導意見：
      如果診斷明確。一般建議甲魚可以燉熟生地加枸杞。這樣滋陰效果更佳。最主要的原因要去除病因。改掉打飛機的壞習慣。平時加強體育鍛煉。食補是調理的方法之一。