從你的描述來說，考慮踝關節韌帶肌肉拉傷，建議試試以下治療，急性期多注意休息，盡量少走路，注意保暖，口服活血化瘀消腫藥物，中藥熏洗，針灸推拿，外用膏藥，適當鍛煉，如果無好轉就去醫院做做相關檢查。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是一個踝關節周圍的肌腱、韌帶的慢性損傷所導致的一系列癥狀，這個情況需要及時進行治療，時間拖久了變成慢性的就不容易徹底治愈了。
      指導意見：
      這個情況，建議你可以外用一些活血通絡的藥物治療，比如復方南星止痛膏。癥狀頑固的話，還可以到當地中醫院的針灸科就診，按照療程進行一段時間的中醫針灸調理。祝你健康快樂！