病情分析：
      您好，輕度的腰間盤膨出，還是需要加強腰背部肌肉鍛煉，保證腰椎周圍韌帶有力量是椎間盤不突出。
      指導意見：
      椎間盤突出常見于腰椎，因為腰部肌肉相對于胸椎段較薄弱，而且是負重較大的地方。建議平時避免彎腰搬抬重物，平時可以做平板支撐或者小燕飛等動作。
      
      以上是對“年輕人的腰疼腰椎間盤彭出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰椎間盤退變后，但如果纖維環未出現破裂，椎間盤內的髓核組織則出現膨出，這種情況癥狀比較輕，一般不會出現嚴重的神經壓迫癥狀。
      指導意見：
      建議：需注意腰部保暖，避免受寒，不要勞累，避免腰部負重，臥硬板床休息，可給予腰部艾灸、紅外線理療、毛巾熱敷等，可起到活血化瘀、緩解疼痛、麻木等癥狀，效果很好。