首先手淫是一個非常不好的生活習慣，長期手淫會造成慢性生病嚴重的還會出現生理問題，建議一定要改掉這個不良的生活習慣，平時將注意力轉移到自己有興趣的事情上面，注意下體衛生，勤換內褲。
      

      病情分析：
      可以找一個自己喜歡的事情做，培養一個個人愛好，轉移一下注意力，在就是多鍛煉身體消耗過多的精力。
      指導意見：
      可以找一個自己喜歡的事情做，培養一個個人愛好，轉移一下注意力，在就是多鍛煉身體消耗過多的精力。
      

      病情分析：你好，現在你已經意識到了這一點就是一個很好的開始。手淫是可以通過自己的意識控制的。建議要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。指導意見：要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記?。骸耙坏┫肓?，就會去做”。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
      以上是對“最近有手淫的壞習慣，感覺注意力不集中，總是瞌睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。
      指導意見：
      下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以后，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況，手淫過度容易引起陽痿早泄，對身體健康有不利的影響。
      指導意見：
      建議您不要頻繁的手淫，適當鍛煉，多運動如跑步，打籃球等增強個人體質，增加機體抵抗力，養成良好的生活習慣。以免影響身體健康。
      

      病情分析：
      您好，您今年才19歲，正是處于長身體和發育的時期，如果長期頻繁手淫的話，影響身體發育，影響骨骼生長，甚至影響將來生育。
      指導意見：
      建議一定要改掉這種不良習慣。平時多聽音樂，多和別人聊天交流，多學習知識，多進行體育鍛煉，多吃營養食物，提高身體的抵抗力。