健康咨詢描述: 沒有特別開心比較煩躁控制不了自己的行為就是控制不住但是沒有失眠失眠也是暫時性得之前有過自虐得行為總得就是控制不了自己的行為很難我承認我自己壓力很大但是不知道怎么說出來也不想說
指導意見:
你好,從你描述的情況來看,你不開心,煩躁,有過自虐得行為總得就是控制不了自己的行為,有兩種可能,一是較為嚴重的心理問題,二是也不排除有患抑郁癥的可能性;建議你最好到當地正規的精神專科醫院精神科門診就診,以進一步明確診斷,及早干預或系統治療,也可以先看看心理醫生
病情分析:
抑郁癥:發作需要至少兩周。影響工作,社交和生活功能。
癥狀:A、1.心境低落。2興趣和愉快感喪失。3.勞累感增加和活動減少的精力降低。
B:1.集中注意力的能力降低。2.自我評價和自信降低。3.自罪觀念和無價值感。4.認為前途暗淡悲觀。5.自傷或者自殺的觀念或行為。6.睡眠障礙。7.飲食下降。
嚴重程度標準:輕度:至少具備A和B中各兩項
中度:至少具備A中的兩項和B中的三項(最好四項)
重度:具備A中的所有三項和至少B中的四項。
指導意見:
排解抑郁的方法:1.向親友傾訴,當我們感到痛苦,心情郁悶時,不妨找知心朋友或親人,把痛苦的事情向他們說一說,傾訴的過程就是不良情緒釋放的過程。親友的理解,支持有利于不良情緒的釋放。但不可完全依賴家人或朋友,一定要讓自己變堅強,多想愉快的事情,養成不積累情緒垃圾的好習慣。2.適當運動,當我們感到心情不好,郁悶時,可以適當戶外運動,如散步,慢跑,打球,騎自行車等。適量的運動,會產生許多對身體有益的激素,如腎上腺素,她會讓你產生亢奮的感覺進而遠離不良情緒,但要注意適量。過度的運動會使身體造成負擔,產生負面效果。3.放松自己,當我們感到生活,工作壓力大,情緒緊張時,可以聽聽旋律輕快,優美的輕音樂或歌曲來緩解緊張情緒,喜歡唱歌的可以邀請朋友一起去唱唱歌,通過唱歌緩解壓力,釋放不良情緒,喜歡做瑜伽的人可以選擇做瑜伽放松。4.注意飲食,加強營養,改善飲食結構,適當吃一些高熱量,有健腦作用的食品,如肉類,蛋類,花生,豆類食物,這些食物營養豐富,而且產熱量高,可以增強防寒能力,富含維生素的蔬菜水果也不能缺少,要少吃零食和刺激性食物。
病情分析:
您好!根據您描述的這些信息,21歲,女,您所述的情況考慮抑郁癥的可能,建議您根據自己的實際情況,測試一下scl-90。
指導意見:
如果您的測試結果呈現明顯癥狀,建議您到專業的精神衛生機構或心理醫院進一步檢查確診,根據具體的檢測結果,在主治醫生的指導下對癥治療,定期復診。平時多注意放寬心態,多與人溝通交流,多培養自己的興趣愛好!
以上是對“開心不起來,控制不了自己的行為”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據你的描述,這種情況多考慮存在一定的抑郁癥傾向,這與你的性格因素、環境影響、外界不良事件的刺激等都有一定的關系。
指導意見:
針對這種情況,建議你進行積極的自我調節,培養一些良好的興趣愛好,堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己。多與人溝通交流,多想事物積極樂觀的一面,不要過于自我壓抑。如果難以自我調整,可以找心理醫生接受系統的心理輔導。
病情分析:
看得出你情緒不是太穩定,有時候開心,有時候煩躁。當然也有很多時候為了擺脫目前糟糕的狀況嘗試自虐的行為。你感覺到這些都是有壓力大造成的。
指導意見:
建議呢既然你感受到壓力,就去正確的對待壓力,認識壓力,去直面問題。利用自己已有的資源去解決面臨的困難,當這些都沒有效果的時候,去改變自己的認識,山不轉水在轉。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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