你好，你是精子數量太少，還是精子的活力差？如果活力精子在4%，還是屬于正常的能夠達到受孕的目的。因為精子只需要一顆游動健康向前運動好的，就可以受孕。平時注意戒煙戒酒。遠離有毒有害氣體環境，不要養寵物。飲食上注意，海產品，紫菜，魚蝦，三文魚。蔬菜和水果常吃新鮮的。草莓藍莓梨。柚子含維生素c比較多的食物多吃點好。南瓜含鋅。也盡可能多吃點。這些對你的精子恢復正常都有好處。保持心情愉快每天戶外體育鍛煉必不可少。
      

      如果是弱精、少精你可以去醫院找中醫大夫根據望聞問切開藥調理，平時多吃一些補腎壯陽的食物，比如說枸杞子，山藥，黑芝麻，核桃，豬腰，鴿肉等，慢慢調理會有所好轉的，然后復查。
      

      病情分析：
      你好，建議平時可以多食韭菜、花生、動物肝臟、龜肉、蛙肉、甲魚、黑豆、紅棗、牛肉、蝦子、雀肉、松仁、葵花籽、南瓜子、小米、玉米等含有麥芽油的食物，桃仁、芝麻、淡菜等都可以壯陽，平時加強體育鍛煉，注意個人衛生，多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分；堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
      指導意見：
      一般導致精子質量下降的原因有，日常生活中大多男性都有抽煙、喝酒，這些都會影響精子質量，還有吸毒、手淫、前列腺前列腺炎病發導致精子質量下降等。
      
      以上是對“你好醫生。精子要怎么補呢？吃什么食物補比較好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      "指導意見：你好，根據你描述的情況，精子質量不好的情況，建議你可以食補，食物對促進男性生殖系統的身體情況不錯健康也很有好處，比如：鱔魚、泥鰍這種東西、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，另外還有山藥、豆腐、豆腐皮，康爸爸因為這些食物中含有賴氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒煙酒，不要接觸食辛辣口味刺激性食物，飲食營養均衡。希望以上回答對你有幫助。
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