要靠意志力，一定要有狠心。不要看不要想黃色刺激的東西，不要穿緊身的內褲，不要提前上床睡覺，要等有困意時再上床。還有加強鍛煉身體，多做運動。可以多出門旅游。
      

      首先青少年適度的手淫有益健康，不需要有過多的精神心理負擔。要戒除手淫的話，要靠自己的毅力，別人是幫不了你的。多參加集體活動，盡量不要給自己單獨、獨處的機會。
      

      病情分析：
      戒掉手淫，自己必須意識到手淫的危害性，必須有堅定的信念可以戒掉手淫。
      指導意見：
      建議不要一個人獨處，沒事時到外邊走一走，可以慢跑。如果一個人想手淫的時候，要克制自己的想法，做點自己喜歡感興趣的事，轉移自己的注意力。也可以洗個冷水臉，保持清醒的頭腦。通過這樣的練習21天后，新的習慣就形成，就可以戒掉手淫。特別建議每晚睡覺前，洗個熱水腳，睡前不要看跟性有關的文字和圖片，減少不必要的性刺激，睡覺時穿寬松內褲。
      
      以上是對“怎樣能快速的戒掉手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！