您這個年齡出現這種情況，一般考慮是輕微頸椎病或者是疼痛部位肌肉無菌性炎癥的表現，通常認為是長時間一個姿勢工作導致，受涼，勞累，一般癥狀都會加重。出現這種情況以后，首先應該注意休息，避免長時間一個姿勢工作，特別是長時間低著頭之類的，然后建議在疼痛部位熱敷或者是外用膏藥，同時配合口服舒筋活血和消炎止痛類的藥物。
      

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射、中藥透藥，改善局部血液循環。注意保暖，避免局部著涼。遠離陰暗潮濕環境。
      指導意見：
      避免吃辛辣刺激食物，避免抽煙喝酒，避免吃海鮮等發物。口服活血化瘀藥物，適度補鈣，多曬太陽。避免長期低頭或長期伏案工作。可以汗蒸。祝你早日康復！不適隨診。
      
      以上是對“肩胛骨酸痛，刺痛，咯吱響，平時酸無力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！