手臂太細了，怎么變粗

男 | 20歲 2019-08-16 13:23:20 2人回復來自

健康咨詢描述：醫生們，幫我看一下，我的手臂特別細，一直很煩惱，我應該怎么樣才能讓手臂變粗一點

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張曉培棗莊市中醫醫院副主任醫師擅長: 支氣管哮喘,冠心病,糖尿病,胃潰瘍。幫助網友：9965

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2019-08-16 17:34:26 我要投訴

手臂纖細，可以增加飲食營養，并通過鍛煉，增加手臂部的肌肉，使之豐厚。肌肉不豐，可能有脾虛的情況，可以通過中藥調理體質，健脾益氣養血。應當會好的。

胡世陽主治醫師擅長: 慢性胃炎,頸椎退行性疾病,腦梗塞幫助網友：9680稱贊：1

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2019-08-16 13:51:40 我要投訴

      病情分析：
      俯臥撐；臥推、在雙杠上做臂屈伸、頸后單臂啞鈴臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂于雙腿兩側，然后做90度平抬，反復；后束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向后上方抬起，反復。
      指導意見：
      ???每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

2019-08-18 18:32 匿名追問

那骨骼是不是也會變粗的