病情分析：
      您說的這種情況，有可能是心血不足心神失養導致的失眠。
      指導意見：
      建議您可以服用柏子養心丸或是朱砂安神丸，或是看中醫仔細辯證后，應用中藥湯藥進行調理。平時生活要有規律，盡量不要在12點再睡覺。
      

      病情分析：
      這種情況就是可以確診為失眠癥了，失眠的原因有很多種，有軀體疾病導致的，有精神心里因素導致的，有季節交替導致的。
      指導意見：
      建議你最好去醫院檢查，排除一下因為貧血，甲減等原因導致的失眠，如果沒問題，可以吃谷維素和維生素B1，褪黑激素改善睡眠

      病情分析：
      睡眠質量差首先應該看看自己的生活習慣是否合理，保持合理健康的作息習慣可以改善睡眠。
      指導意見：
      。睡前避免大量進食、劇烈運動，避免飲用濃茶、咖啡、功能性飲品，保持環境安靜，光線合適。古有日出而作日落而息之說，按中醫子午流注理論，我們的睡眠時間應盡量保持在晚11點至次日6-7點，保持早睡早起，順應自然，能獲得更好的睡眠。日間保持適當的活動，盡量避免過勞、過逸，其次調節好心態，避免過大的情緒波動，有助于保持睡眠質量，睡前情緒要平穩，不宜看緊張刺激的影視，必要時可以傾訴，使負面情緒得以輸出
      以上是對“最近睡眠質量很差，半夜醒來就再也睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看起來你最近睡眠這很沒有規律的。主要是前面長時間熬夜造成的。上個月三四點才睡覺，最近十一二點睡覺。長時間的熬夜導致睡眠生物鐘紊亂，夜里失眠早醒。
      指導意見：
      你可能是因為在假期，睡眠才這樣沒有規律。這種情況是需要積極調整的，不然的話等到開學之后就很難突然適應了。晚上睡覺前不看電視，不玩手機，讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養神也是休息，盡量晚上10點之前上床。上床后保持放松，慢慢的就能睡著了。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，孩子，你的睡眠不規律，而且睡的太晚了，屬于嚴重熬夜，這樣很影響睡眠質量的。
      指導意見：
      根據你的描述，你熬夜情況很嚴重，現在的睡眠質量跟熬夜有直接關系，因為熬夜錯過了最佳入眠時間，身體各個器官也得不到很好的休息，你現在這種情況需要調整睡覺時間，最好不超過十一點睡覺，慢慢調整，一天提前十分鐘就可以。