病情分析：
      你好，睡眠不好就會(huì)導(dǎo)致白天頭昏腦脹的，不清涼。最近這半個(gè)月前有什么事情發(fā)生嗎？沒有無緣無故發(fā)生的，回想一下，是什么影響到你的睡眠了呢？是外面事情還是自己作息規(guī)律需要調(diào)整呢？
      指導(dǎo)意見：
      沒有無緣無故發(fā)生的，回想一下，是什么影響到你的睡眠了呢？是外面事情還是自己作息規(guī)律需要調(diào)整呢？如果不是自己作息規(guī)律需要調(diào)整那就需要去醫(yī)院做做檢查，整天這樣會(huì)影響工作生活質(zhì)量的。

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，31歲，男，您所述的情況考慮以下可能性因素：身體體質(zhì)虛弱的可能；神經(jīng)衰弱或者貧血等可能；心理因素引發(fā)的軀體反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      前兩種情況您可以到正規(guī)醫(yī)院檢查確診，是否存在身體或腦部的疾病或異常，若有，便按照科學(xué)的醫(yī)學(xué)方法，在主治醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療；若沒有，建議您根據(jù)自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。

      病情分析：
      圖腦昏昏沉沉的，感覺的不清醒，是不是天氣比較悶熱？晚上休息不好，和天氣有關(guān)系呢？自己可以測(cè)一下血壓，有沒有血壓過高或者過低？
      指導(dǎo)意見：
      血壓變化也會(huì)引起這些癥狀。睡眠不好，老是做噩夢(mèng)，在休息不好的情況下也會(huì)引起頭昏昏沉沉的變化，白天的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上要調(diào)低室內(nèi)溫度，潮濕悶熱，有時(shí)候也會(huì)影響休息，多吃清淡易消化的飲食，保持好心態(tài)，先自我調(diào)整。
      
      以上是對(duì)“頭脹發(fā)沉睡眠不好乏力”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！