性格孤僻，軟弱，要怎么改變？
健康咨詢描述： 女三十二周歲，我出生在一個農民家庭，從我記事起我們家就受鄰居們欺負，我受家庭環境影響，和爸媽遺傳，所以從小我的性格孤僻，軟弱，膽小，從小到大我一個朋友都沒有，無論在哪里都是我一個人，大家都當我不存在，要不就當我是傻子欺負我，上學時我學習成績很差，經常被同學們欺負，打工時，我不是被領導開除。就是被同事們欺負的逃避離開，我不知道該怎么和人相處和溝通，我害怕任何人，不敢和任何人發生沖突，久而久之我就不敢再出去工作了，天天在家里呆著，因此也變的頹廢，懶散，我相過好多對象，總是被人拒絕，我沒有上進心，每天渾渾噩噩的，總是被人欺負，沒有人尊重我，我自己也做過好多蠢事兒，我感覺自己活的好狼狽，活的沒人樣兒，沒價值，我渴望改變，卻不知道該怎么改變？
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醫生回復區
病情分析：
你好，能夠理解你此時此刻的心。你從小家庭就是被鄰居欺負。自己上學也是被同學欺負，工作也是被同事欺負。找對象也總是被拒絕。活的很痛苦。正是你這樣的家庭環境和你的成長環境，讓你特別孤僻軟弱，自卑封閉。
指導意見：
希望你學會珍惜自己，愛自己。你是自己最好的朋友和伙伴。要有試著改變的勇氣和決心。你是獨一無二的。適當的釋放你自己的不滿和壓力。說想說的話，做想做的事。勇敢地邁出第一步。學會維護自己的權益，試著融入社會，從小事做起。循序漸進地克服恐懼。
我晚上睡眠不好，雖然我也很反感現在的自己，可就是調節不過來
慢慢來別著急。先要放松。
最近我老是想起以前自己做的那些蠢事兒，想起我被別人欺負的不敢出門，真的好痛苦，我感覺自己白活了，活的沒有一點人樣。
都是在痛苦中成長。釋放你的這些不滿和壓力。以后要學會保護好自己。
可是我不知道該怎么做，我什么都做不到
你可以單獨的指定我進行咨詢。可以可以及時的到醫院的精神心理科去看醫生。
病情分析：
你是一位32歲的女性朋友,出生在農民家庭，受家庭環境的影響，性格孤僻，軟弱，你很難受，我能理解你的心情。
指導意見：
你可能有抑郁癥狀，長期的家庭環境不好，沒有上進心，相親是被人拒絕。我建議你首先找個工作做做，多看書，加強安全感的建立，學會社交。爭取早日走出來，必要時去醫院心理科治療。
我這情況可以看些什么書，麻煩推薦一下？
提高自信勵志的書。請問你的學歷是什么？
初中沒有畢業，小學時我的學習成績還可以，到了初中就倒數了，甚至腦子迷迷糊糊的，老師講什么都不知道？
提高自信勵志的書，你還是能看懂的。
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