病情分析：
      你這種情況屬于睡眠質量不好的表現，所以說只有淺度睡眠深度睡眠不夠，平時得不到充分的休息，精神力白天跟不上。
      指導意見：
      于是多做做運動，多放松自己的情緒，這樣才能讓自己緩解自己的緊張感。對于你的睡眠質量提高也是有幫助的。
      

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你的睡眠很淺，睡眠質量差，翻來覆去睡不踏實，并且會做噩夢。你每天早晨六七點鐘醒。
      指導意見：
      你應該強化自己的睡眠深度。建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天都要給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可用核桃中間的分心木代茶飲。
      

      病情分析：
      考慮目前這種情況有可能是自己的精神壓力比較大，或者是神經衰弱，造成對自己睡眠的影響。
      指導意見：
      建議目前這種情況最好是口服點維生素B1，或者是谷維素之類的營養神經處理。同時，你可以考慮使用安神補腦液或者酸棗仁口服液，提升自己的睡眠質量，多出去運動鍛煉消耗體力。
      
      以上是對“睡眠質量差做噩夢翻來覆去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！