建議保證頸椎的充分休息；可以適當的局部理療，紅外線、神燈作為局部的促進血液循環；可以熱敷，也是達到一個肌肉的松弛、血液循環、局部血液循環豐富的一個效果；可以進行局部的按摩，但是一定要掌握好適應癥；還有運動也很重要，可以堅持做頸椎保健操和眼鏡蛇動作；注意保持良好的生活習慣，良好的生活的健康的習慣對頸椎的保護非常重要，不要長期低頭玩手機、看電腦、長期的伏案工作。
      

      病情分析：
      你好，這現在非常常見了，頸椎病，因為大家都低頭玩手機和電腦，平時不要久坐，不要經常低頭伏案工作，要堅持多運動。
      指導意見：
      你好，堅持做頸椎操兩三個月就能見明顯的效果，每天早上就坐幾分鐘就可以了，這個是非常好的，而且在睡覺的時候枕頭要高低合適，不要經常吹空調。
      

      病情分析：
      頸椎病的預防方法如下：1、避免頸椎不良姿勢、減少低頭屈頸時間：工作中低頭或屈頸時間每超過半小時，建議休息15分鐘，舒展頭頸部肌肉，使之得到放松；2、合理科學使用枕頭：枕頭高度以仰臥位、側臥位頸椎生理曲度高度為宜；3、注意頸椎自我保健、保養：增強頸項部肌肉、韌帶力量，延緩頸椎病癥狀、緩解頸椎疼痛。
      指導意見：
      頸椎病的預防方法如下：1、避免頸椎不良姿勢、減少低頭屈頸時間：工作中低頭或屈頸時間每超過半小時，建議休息15分鐘，舒展頭頸部肌肉，使之得到放松；2、合理科學使用枕頭：枕頭高度以仰臥位、側臥位頸椎生理曲度高度為宜；3、注意頸椎自我保健、保養：增強頸項部肌肉、韌帶力量，延緩頸椎病癥狀、緩解頸椎疼痛。
      
      以上是對“怎樣預防頸椎病更好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的健康意識很強，知道稱贊，頸椎病的成因比較多，包括工作性質，年齡，體質等等。
      指導意見：
      你的健康意識很強，知道稱贊，頸椎病的成因比較多，包括工作性質，年齡，體質等等。平時少低頭玩手機，勤活動頸部，輕輕頸后按摩等等，也有頸部保健操，你上網查一下。
      

      病情分析：
      頸椎病是我們生活中很常見的疾病，它主要是因為我們長期的，我們的生活習慣導致的，比如說我們長期的低頭玩手機，長期的坐立盯著電腦不動。
      指導意見：
      所以我們根據這個不良的生活習慣去改來預防我們的頸椎病，比如我們可以在坐辦公室的時候一直盯著，一直抬頭再坐一個小時，到兩個小時以后可以起來坐一坐，活動一下頸部。我們平時也可以做那個頸椎的米字行運動，但是絕對不能搖頭晃腦，這樣更容易損傷我們的頸椎。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，目前頸椎病比較多，可能與平時的生活習慣有關。
      指導意見：
      盡量多參加戶外活動，平常多鍛煉，特別是有工作的人，看電腦手機應該最多兩個小時就要站起來活動一下，做做脖子的后伸、前屈、左右活動、伸展活動，不要一個姿勢坐那個很長時間
      

      你好，通過你的敘述，你現在應該是正常的，沒有頸椎病的癥狀對吧，這個首先必須不能低頭玩手機或者頸部一個姿勢過久,枕頭不要過高或者過低，建議平時沒有事做做頸椎操，網上學習學習頸椎操。
      
      以上是對“怎樣預防頸椎病更好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你做解答，根據你的提問，通常預防頸椎病建議你應該在平時少久坐，少低頭看手機或是長時間看書，適當的做頸椎部位的鍛煉保健很關鍵，沒事多轉轉脖子。祝你健康！