你好，臉上長斑炎癥與睡眠質量不好有關系的，生活飲食不規律，經常熬夜，日曬，工作壓力大，內分泌失調等也是導致臉上長斑的原因，建議每天口服一片維c片和維e膠囊，多吃富含維生素c的新鮮水果蔬菜，適當食用美白補水面膜，一周1~2次，以及溫和的美白護膚產品，不要熬夜，保持心情舒暢，癥狀嚴重也可以通過激光治療，或采用液氮冷凍療法祛斑，注射水光針等。
      

      病情分析：
      根據你的情況描述結合你的臨床醫學表現你說的情況結合你的年齡應該是有內分泌激素紊亂，皮膚科代謝異常造成的
      指導意見：
      建議你不要擔心糾結疑慮應該沒什么大問題，你不要亂治療，最好是及時去縣市級醫院的皮膚科和內分泌科就診明確診斷后再決定治療方案，只要無異常不適就不用處理
      

      你好！據您以上所述您以上情況可能是睡眠不好所致。
      建議您平時在生活中規律生活，避免熬夜，保持良好睡眠，避免熬夜，適量食用富含維生素C和維生素E豐富的食物，適量運動。
      
      以上是對“睡眠越來越不好人也越來越黑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你提供的信息，你這樣的情況，睡眠不好，考慮是多方面原因導致的，長期的睡眠不好，會給身體帶來非常不利的影響。
      指導意見：
      你這樣的情況首先從自身調理一下，不熬夜養成良好的生活習慣和作息習慣。保持良好的心情，積極參加體育鍛煉。人在壓力過大，或者負荷過重的情況下，也會造成睡眠質量差。