你10：30睡，早晨7點就醒了，你也睡夠9個小時。你的睡眠是充足的。中午困這種情況多數是你養成的午睡的，規律導致的，像這種情況，你平時一定要注意營養均衡，適度的體育鍛煉。你的緊張焦慮，自卑與你的性格和成長經歷有關系，建議你平時一定多培養一些興趣愛好，有焦慮情緒的時候學會轉移注意力，對自己多些認可和鼓勵，有條件的話最好能去做個心理的治療，必要時可以適當的吃一些藥物調理。
      

      病情分析：
      有一些個人自我調節輔助的方法1,多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2,適當增加戶外光照活動，大約每天半小時左右3,還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      指導意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態。這樣也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      22歲青年女子，經常犯困，因此感到焦慮、自卑。考慮屬于嗜睡癥狀，出現嗜睡癥狀，首先應該到醫院檢查腦部是否存在器質性病變，如果排除，那很可能是神經衰弱的表現，屬于心理原因（如焦慮、緊張、恐懼等）引起的
      指導意見：
      最好接受專業心理疏導，幫助去除現實生活中的壓力，轉移負面情緒后即可恢復正常的睡眠時間，請專業的心理醫生幫助調整情緒狀態，學習一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態下的放松技術。尋找負面情緒（焦慮、恐懼等）的根源所在，有針對性的改變錯誤認知，化解現實生活中的壓力或矛盾沖突。
      
      以上是對“偏瘦，容易犯困，體質寒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，大多女性的體質都是偏寒的，你現在這個年齡已經成年，但是你的體重才74斤，有點過于消瘦，人太瘦了以后身體抵抗力就會變差，會如若不經風。
      指導意見：
      你需要正視你自己的身體狀況，沒有必要因此自卑，你需要均衡營養，改善自身的體質狀況，平時不要偏食，可多吃富含優質蛋白食品以及各類新鮮瓜果蔬菜，五谷雜糧，業余時間可以外出鍛煉增強體質。必要時可在中醫師的指導下給予身體的調理。
      

      病情分析：
      不需要過于緊張焦慮，要學會放輕松，調整好自己的心態和狀態！要加強體育鍛煉，少吃寒性食物！平時可以喝點枸杞紅棗小米粥！
      指導意見：
      按時作息，千萬不要熬夜，飲食清淡些，少油少鹽！加強鍛煉，要有信心，多去食補！另外夏天不要吹空調多出汗！加油，你可以的！