如果是由于運動引起的筋疼，可能是由于你運動的時候熱身不足引起的，熱身不到位，突然大步走路很容易拉傷，會引起你說的筋疼。建議你先休息一段時間，以后運動的時候要熱身。
      

      根據您所講的病史提供的情況，應該要考慮是肌肉附著點的炎癥引起的疼痛，特別是膝關節后側，有很多肌肉韌帶的附著點，所以活動的話可能就會引起痛的感覺，應該只要鍛煉一段時間，他慢慢適應了就會好轉。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，我覺得你是得了腰肌勞損，現在心里很著急。
      指導意見：
      建議你可以找一個有經驗的中醫大夫，讓他通過望聞問切的診斷方式給你診斷一下。然后根據中醫大夫的意見，看是否用湯藥或者面藥調理。
      
      以上是對“腰肌勞損，坐著腰酸，立著不舒服，躺時間長了后背疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是腰椎間盤突出壓迫神經導致腰和腿筋痛。
      指導意見：
      建議你近期最好去醫院拍個腰椎間盤CT檢查一下，如果確診是腰椎間盤突出引起的可以選擇射頻消融微創治療。
      

      病情分析：
      您如果有腰肌勞損的話，是建議最好鍛煉一下腰背肌力的，平時練習走路的時候要慢走
      指導意見：
      可以找專業的健身教練教您練一下核心肌群的力量，搭橋和小飛燕的練習，平時也要適當的注意休息，不要長時間的久坐。