關節啟動困難和疼痛，多是關節慢性損傷的標志，考慮韌帶勞損，和腰部勞損是一個道理，注意關節適度功能鍛煉，平時可戴護踝，避免損傷關節。每次活動時可以適當熱身，待組織條件適應后再活動。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是左踝關節炎或者軟組織損傷引起的起來時疼痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要活動，每天晚上堅持泡腳踝半小時，再去藥店買氨基葡萄糖膠囊治療，效果很好。
      

      病情分析：
      你的這是滑膜炎應該是，應該是因為劇烈運動以后，把關節軟骨損傷，然后出現了這種情況。
      指導意見：
      你休息一段時間，必要的時候可以吃點非載體類的消炎藥，然后局部進行一下中醫的理療按摩，熱敷之類的治療。
      
      以上是對“踝關節疼痛，一靜一動就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！