您現在的情況建議您到醫院骨科就診，檢查一下骨關節以及滑膜等情況，檢查出病因之后再對癥治療比較好。由于您之前有過勞累史，還是建議您先檢查后治療。如果是滑膜炎的話，建議可以使用一些膏藥熱敷。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述，這種情況有可能是勞累引起的，但不排除存在局部的損傷。
      指導意見：
      建議這種情況下一定要注意局部的保暖，避免受涼以及勞累考慮最好局部進行熱敷以及正規的應用藥物治療，必要時進一步檢查。
      

      病情分析：
      你所說的癥狀，常見于局部韌帶損傷所致，必要時請到醫院骨科檢查，做膝關節核磁共振成像檢查，排除半月板損傷，副韌帶損傷等疾病。
      指導意見：
      可以在當地醫生的指導下，用紅花油外敷配合貼膏藥，芬必得口服止痛，局部熱敷，治療期間盡量少活動。
      
      以上是對“膝蓋疼痛，有繃緊感。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述你現在這種情況考慮是由于你經常不活動偶爾運動過度導致的肌肉拉傷。
      指導意見：
      建議你可以用熱毛巾敷一敷。盡量注意，不要再過度活動。也可以口服云南白藥，三七片，必要的話去醫院看醫生。
      

      病情分析：
      你好，這個你的情況考慮可能與運動過度有關。近期多做做局部熱敷等物理治療，疼痛嚴重時可以給與布洛芬這類止痛藥物對癥處理。
      指導意見：
      如果熱敷后不見好轉建議你去骨科檢查關節MRI看一下情況如何。近期多休息，減少不必要的體力活動。