害怕自己有焦慮癥整天沒事多想

男 | 36歲懸賞2個健康幣 2019-07-01 14:24:09 3人回復來自

健康咨詢描述：整天沒事無聊多想心情煩操坐立不安一覺醒來就會記住這個事情然后就一直想一直想害怕擔心

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張英二級心理咨詢師擅長: 擅長中小學生心理健康與發展、英語學習問題、個人成長幫助網友：2044

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2019-07-01 14:31:22 我要投訴

      病情分析：
      你好！很高興為你提供幫助！根據你目前的狀態，出現了心里焦慮癥狀，建議學會自我調節，有一個非常實用的小技巧，可以快速緩解你的焦慮情緒。
      腹式呼吸法。我們平時的呼吸是胸腔擴張，是身體的上半身在動，這是正常情況下我們的呼吸。腹式呼吸，其實就是呼吸的時候，人的腹部在動，是腹部在擴張。我們具體操作一下，就是將你的手放在腹部，讓腹部慢慢撐起一個皮球形狀，做吸氣動作；然后慢慢呼出；如此反復做幾次的話，你的呼吸節奏就會慢慢調整回來了。
      必要時求助心理咨詢師咨詢治療。
      指導意見：
      你好！很高興為你提供幫助！根據你目前的狀態，出現了心里焦慮癥狀，建議學會自我調節，有一個非常實用的小技巧，可以快速緩解你的焦慮情緒。
      腹式呼吸法。我們平時的呼吸是胸腔擴張，是身體的上半身在動，這是正常情況下我們的呼吸。腹式呼吸，其實就是呼吸的時候，人的腹部在動，是腹部在擴張。我們具體操作一下，就是將你的手放在腹部，讓腹部慢慢撐起一個皮球形狀，做吸氣動作；然后慢慢呼出；如此反復做幾次的話，你的呼吸節奏就會慢慢調整回來了。
      必要時求助心理咨詢師咨詢治療。

2019-07-01 14:39 ask913249343e 追問

你好我這樣能自俞嗎

2019-07-01 14:42醫生回答：

這個很難簡單下結論，根據問題時間長短、痛苦程度和社會功能受損等情況具體分析，更重要是個人配合程度，由多種因素決定。最好求助心理咨詢慢慢探索。

2019-07-01 14:48 ask913249343e 追問

我每天都有去跑步到現在有一個多月了

2019-07-01 14:49醫生回答：

很好的，堅持下去！加油！

2019-07-01 14:53 ask913249343e 追問

但心情總是好不起來

2019-07-01 14:55醫生回答：

嗯嗯，當自我調節很難走出困境的時候，就需要心理咨詢師的支持和幫助了。建議定期做咨詢。

2019-07-01 15:04 ask913249343e 追問

你能做我咨詢醫生嗎

2019-07-01 15:07醫生回答：

嗯嗯，可以的。

2019-07-01 15:12 ask913249343e 追問

怎么沒回啊

2019-07-01 15:13醫生回答：

在哪里沒回呢？

崔俊蘭二級心理咨詢師擅長: 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產婦心理，婚戀情感,親幫助網友：12483稱贊：3

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2019-07-01 14:26:49 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的情況可能是有些焦慮情緒了，是不是平時工作不忙呢？工作清閑，容易出現胡思亂想，使情緒煩躁，坐立不安
      指導意見：
      建議通過堅持適度運動，跟家人朋友聊聊天，聽聽舒緩的音樂改善一下，必要時去三甲醫院或者精神衛生中心的心理科檢查一下，根據醫生的建議進行進一步治療

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范玉松二級心理咨詢師擅長: 應激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。幫助網友：19720稱贊：3

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2019-07-01 15:17:01 我要投訴

      病情分析：
      按照你敘述的情況：你目前存在心煩、焦慮、坐立不安、擔心害怕、心事重、因為一點兒小事會想個不停等癥狀。
      指導意見：
      你這種情況屬于心理科疾病。建議你盡快到當地的精神類?？漆t院或精神衛生中心去就診，醫生會根據你的情況，通過問診和問卷測試，對你做出明確診斷，制定治療方案，采取治療措施。

      以上是對“害怕自己有焦慮癥整天沒事多想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！