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連續三天沒怎么睡好覺

男 | 24歲 2019-07-01 03:12:37 1人回復 來自

健康咨詢描述： 最近由于工作的調整，壓力很大。連續幾天了，睡的晚，早醒，今天更離譜，躺床上翻來覆去睡不著，但是一坐起來就哈欠連天，躺下去腦袋就喜歡胡思亂想，真的很難受，怎么辦？

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-03 00:34:26 我要投訴

      病情分析：
      根據你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，你的情況胡思亂想，翻來覆去睡不著。這是最近工作壓力大導致的。
      指導意見：
      放松心情，自我調節減壓控制情緒，調整心態，變壓力為動力。睡前平躺反復輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳，什么都不要想。可以去線下做心理疏導，使用“催眠療法”緩解你的癥狀。
      

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