其實你自己已經意識到了問題的嚴重性，注意首先要有好的生活習慣，要早睡早起才好，對于手淫問題，過度手淫第一步的就是要分散注意力，比如全身心的投入到工作中，搞一些有益身心的活動，尤其是戶外活動，讓自己的注意不要集中在手淫這方面而集中到另外一些事情上面去。第二步，也要認識到手淫的危害，手淫的危害是比較多的，長期手淫可能會出現性冷淡，包括早泄，出現性功能障礙，同時對心理也有影響，過度沉迷于此甚至會滋生犯罪的念頭。最后要加強鍛煉身體
      

      病情分析：
      長期頻繁的手淫本身就會導致性功能障礙，出現陽痿早泄的情況。并且還可以導致出現泌尿系統的疾病。
      指導意見：
      目前的話，你先戒除手淫，觀察一段時間，平時的話早睡早起，不要熬夜，多運動。這個性生活中你們也可以自己配合調理一下。由女方刺激陰莖至快要射精時，男方示意立即停止刺激，待射精預感完全消失后，再重新刺激，如此反復，直至男方能接受大量刺激，方允許最后射精。此方法可提高射精閾值，治療成功后，堅持每周進行一次控制性訓練。