你好，根據(jù)你的描述，如果低頭時間長了，很容易有頸椎病的。這是由于脖子老保持一個姿勢導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)僵硬，所以活動起來不靈活。游泳是有一定好處的，但是仰泳效果比較好，還要經(jīng)常做后仰動作。
      

      病情分析：
      您好，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。
      指導(dǎo)意見：
      蛙泳是呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)，能有效防止頸椎病帶來一系列的病痛。您可以每周游泳三四次，每次一小時，持之以恒。