病情分析：
      你好，根據你對病情的敘述，經常手淫，現在量少，沒有以前硬度，這種情況考慮過度手淫導致腎虛所致
      指導意見：
      你好，年輕人正常情況下一個月兩次手淫，如果過度手淫會導致前列腺炎，精囊炎，建議你積極參加體育運動，轉移注意力，把更多的時間投入到學習中去，口服六味地黃丸，平時吃枸杞，蓮子，桑葚
      

      病情分析：
      你好，根據你的病史和臨床表現來看從中醫學角度分析主要是考慮與頻繁手淫導致的腎精消耗過多有關系的。
      指導意見：
      建議首先要注意做好個人衛生，注意休息和進行食療，多吃些山藥、蓮子、枸杞等補腎的食物即可。
      
      以上是對“手淫怎么恢復，懇請各位醫生回答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！