既然已經戒掉了這種壞的習慣，你就要堅持，如果是有這種癢癢的感覺，那你就去干自己喜歡的事情可以分散你的注意力，因為你這個手淫確實會造成精疲力盡以及腎虛，還會影響你以后的性生活及生育。
      

      你好，手淫戒除后，會慢慢恢復的，不必太擔心。平常可以多注意鍛煉身體，增強自身體質。最好不要抽煙喝酒，少吃刺激性食物。倘若出現身體方面的不適要及時到專業醫院進行專業檢查，以免延誤病情。
      

      你好，這個根據你的描述，現在你知道手淫，癥狀慢慢恢復，這是個好的現象，你一定要堅持下去，你一定要有毅力，靠自己的毅力戒掉手淫，不要老想這種事情，多參加活動。
      
      以上是對“如何改變這種現狀？。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      指導意見：
      戒除手淫就像戒煙,戒酒一樣,主要靠自己的控制力.你可以多出去運動，參加體育鍛煉！
      指導意見：
      每當有手淫的沖動時可做點別的事情以分散注意力.只要能堅持總能達到目的.相信堅持就是勝利！
      

      病情分析：
      你說的這個情況采用意念轉移，就是平時不要經常去想這個事情，保持內衣內褲寬松透氣
      指導意見：
      會陰部的清潔衛生干燥透氣和散熱，不吃過于油膩的刺激性食物，平時跑跑步，放松心態
      

      病情分析：
      你好，戒掉手淫本就是一個考驗意志力的過程，需要你堅持下去，目前身體正處于一個恢復過程，不要前功盡棄啊！
      指導意見：
      你可以平時多出去跑跑步，多運動，有條件的話多參加一些集體的活動，但是盡量不要喝酒熬夜，盡量多喝水，不要接觸色情色彩的影像和書籍
      

      病情分析：
      您好，這樣的情況主要就是手淫引起的一種心里性的反應，需要堅持戒除這樣的情況。
      指導意見：
      這種情況沒有什么特殊的辦法，只要你堅持戒除的話，就會起到一定的作用。只要不再次手淫就可以了！
      
      以上是對“如何改變這種現狀？。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！