指導意見：
      你好！你描述的沒休息好，經常感到疲憊。然后跟朋友通宵后第二天補覺。遺精了雙腿開始發軟發沉膝蓋也酸酸的，腿沒有力氣，臉色暗沉，臉發腫，睡不太好容易醒。你描述的這些情況，主要是因為休息不好，睡眠不好造成的。建議規律生活，加強營養。改善睡眠就會好轉
      

      這種情況考慮是過度勞累引起的，治療的方法包括一是加強鍛煉身體，特別是深蹲以及收縮肛門運動，對提高性功能是非常有幫助的。二是食療，包括多吃生蠔，枸杞，無花果，牛羊肉以及干果等有助于增強性功能的食物，通過綜合治療，效果一般都比較滿意！
      

      你好，你這個主要是因為睡眠不好熬夜。引起的腎陽虛癥狀。因為休息兩三天，可以服用中成藥要恢復的快些。金匱腎氣丸、疏肝益陽膠囊。保持睡眠，不要再熬夜。
      
      以上是對“雙腿發軟無力膝蓋發酸沒有精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！