你好，腎虛不是一日導致的，慢性虛損過程就需要一日日逐漸緩補過來。沒有最快的方法，建議口服中藥逐漸調整。建議口服湯藥，湯藥相對快些，找個正規中醫大夫，辯證后開湯藥口服，見效后至少吃一個月。平時健康作息飲食。
      

      指導意見：
      這是腎虛分陽虛陰虛，腎陽虛腰膝酸痛畏寒肢冷，頭目眩暈，精神萎靡，面色白或陽痿早泄。可以應用金匱腎氣丸。腎陰虛一般頭暈耳鳴，四肢酸軟，腰膝酸軟，五心煩熱，頭發脫落，可以應用六味地黃丸等
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你是有四肢乏力，精神差，注意力不集中等情況的了。
      指導意見：
      這個情況下，你是有腎虛的了，四肢乏力，精神不佳，注意力不集中等情況的了，認為是因為手淫引起的了。手淫本身只是一個非常正常的生理現象的了，每個成年男性都是有過手淫的經歷，是不會出現你說的情況的了，考慮是別的原因引起的。
      
      以上是對“手淫導致的腎虛，四肢乏力，精神差，注意力不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！