你好，你雖然平時沒有過大的壓力，但一個月失眠，可能現在過分關注睡眠，越是睡不著越焦慮，恰恰強化了失眠。建議你睡前半小時聽聽舒緩助眠的音樂，做做放松，上床之后，只做深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上，觀息五分鐘，熟睡一整夜。從深呼吸放松開始吧。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況考慮可能是出現了心臟神經官能癥的病變，是由于焦慮抑郁等心理問題而造成的心跳加速，心慌氣短等心臟不是癥狀表現，當然了，這首先要排除是否存在心臟器質性病變。
      指導意見：
      建議你最好抽時間到當地正規醫院心內科看一下醫生，做一下心電圖等相關檢查，以明確或者排除心臟是否存在病變，如果排除了的話，那么考慮你這種情況是由于焦慮抑郁等心理問題所造成的，可以服用一下阿普唑侖等鎮靜藥物以及心得安這種減慢心率的藥物加以治療。